白天鹅芭蕾
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天气渐凉,跳舞的孩子们应该注意哪些方面?
时间:2019-10-09 09:16:00  来源:青岛白天鹅芭蕾艺术学校

入冬,天气变冷,迟到、请假现象也随着天气的变化日渐频繁起来。

寒冷的冬季,周末的早晨,躺在温暖的被窝,从心理上就拒绝出门,更何况按时送孩子上舞蹈课。

少儿舞蹈教育家姚丽说“老师是两个,第一位就是言传身教的家长,第二位才是传道授业的老师。”如果家长不带头做好榜样,孩子很容易养成拖拉懒惰、缺乏毅力、没有时间观念的不良习惯。

俗话说得好“冬练三九,夏练三伏”孩子冬季跳舞恰是锻炼身体,磨炼意志的最好时机。

在寒冷的冬天跳舞会让你的身体学习去适应环境

同时也可以提升你的意志力

在这个随时都想躺下的天气中

愿意出门跳舞

讲真的

都会被自己给感动

季跳舞提升抗寒能力  

冬季跳舞,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时,舞蹈训练还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高孩子日常的御寒能力。所以坚持冬季跳舞的孩子,抗寒能力可增强8~12倍。 

季跳舞增强身体抵抗疾病的能力  

冬季跳舞,血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多,对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季跳舞的孩子,很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。

季跳舞塑形芭蕾身材  

冬季寒冷,身体脂肪含量较其他季节有所增长,冬季跳舞拉伸线条,保持芭蕾完美塑形身材!

季跳舞解除孩子学习压力和紧张

据专家测定,当负面情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。尤其是寒冷的冬天,心情都会因为环境受到影响,孩子们聚在一起,由老师带着一起舞蹈,快乐无比,有益于身心健康,避免心情低落。

 

健康第一、舞蹈第二,天气越来越冷,舞蹈训练一定要根据温度,调整到有利于健康的状态,那么,冬季练舞有哪些注意事项呢?

 

跳舞前需要做好充分热身 

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要,由于天气寒冷,再加上温度骤降,骨骼、肌肉都会很僵硬。而舞蹈却是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动,所以在进行正式的舞蹈动作之前,我们必须要将全身的关节都活动开来。而热身运动也要遵循由慢到快,由轻到重的的过程,逐步加强颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕的活动度,这样才能进入到正式的舞蹈中去。

 

跳舞的时候必须要注意保暖 

舞蹈训练需要在空间开阔的大教室,虽然给跳舞带来了很多的便利,但是温度也相对更低。所以就需要注意衣物上的增加,并且根据训练强度和体感随时增添衣服,防止着凉感冒。

 

跳完舞不要立即喝热水 

 

人在剧烈运动后,往往会出大量的汗水以带走热量,汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水,会增加汗水的排出,使盐分损失更多,还会增加血液循环的量,从而加重心脏的负担。 所以,跳完舞后不能过量过快饮水,更不能喝冷水,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。这个时候我们可以休息一会儿,少量低频喝点热水。

俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

 

跳舞会使身体产生快乐与幸福感

冬天跳舞会很开心

冬天无论食量

或是懒散程度都会大幅度增加

因此这个时候跳舞不仅考验意志力

更是锻炼意志力的好时期

孩子,坚持住!  

明年开春的你会感谢这个冬天坚持的自己! 

时间会刻画出你努力坚持的痕迹!